Nouveauté rentrée septembre 2020 : cours de PILATES évolution .
A compter du jeudi 10 septembre 2020, un cours de “Pilates évolution” est proposé de 18h30 à 19h20 , à la salle omnisports .
Ce cours est animé par Flora LEFEBVRE, éducatrice sportive spécialisée dans ce domaine. ;Https://feelthemove.fr
La Méthode Pilates se base sur le renforcement des muscles profonds et notamment du transverse (muscle profond des abdominaux se rattachant sur la colonne vertébrale) en ayant comme axes principaux, la respiration et la concentration.
La respiration au Pilates doit être contrôlée et consciente pour conserver l’abdomen bien verrouillé, on appelle cette respiration, la respiration costale. C’est pourquoi ce cours nécessite de se concentrer et d’être attentif à ses positionnements et son ressenti.
On recherche l’alignement constant de la colonne vertébrale en sollicitant les muscles stabilisateurs de celle-ci.
De façon générale, les muscles de la chaîne postérieure sont aussi souvent sollicités (fessiers, ischios-jambiers, carré des lombes…) ainsi que ceux du plancher pelvien.
On cherchera, dans le Pilates Evolution, à moins se focaliser sur la contraction du périnée (féminin ou masculin) non prioritaire et plus sur la qualité et la diversité des mouvements afin de mobiliser le bassin en douceur, laisser de la place dans l’abdomen, travailler avec les équilibres pour réquisitionner un maximum de petits groupes musculaires peu utilisés en temps normal.
